Çalışma ve Sosyal Güvenlik Bakanlığı, bu riskleri en aza indirmek amacıyla hazırladığı güncel rehberle çalışanları ve işverenleri uyarıyor.

Ekranlı Araçlar Hangi Sağlık Risklerini Taşıyor?

Rehberde, ekranlı araçlarla uzun süreli ve kontrolsüz çalışmanın sadece gözleri değil, tüm vücut sistemini etkileyebileceği vurgulanıyor. Öne çıkan riskler şunlardır:

• Kas-İskelet Sistemi: Bel fıtığı, karpal tünel sendromu ve sırt ağrıları en yaygın görülen şikayetler arasındadır.

• Göz Sağlığı: Gözlerde yanma, kuruluk, bulanık görme ve baş ağrısı gibi "ekran yorgunluğu" belirtileri görülebilmektedir.

• Psikolojik Etkiler: Yoğun ekran kullanımı; stres, uykusuzluk ve zihinsel yorgunluğa neden olabilmektedir.

İdeal Çalışma İstasyonu Nasıl Olmalı?

Sağlıklı bir çalışma ortamı için ekipmanların ergonomik yerleşimi kritik önem taşıyor. Rehberdeki asgari gerekliliklere göre:

• Monitör Yerleşimi: Ekran, operatörün tam önünde, göz hizasında ve yaklaşık 50-80 cm uzaklıkta olmalıdır.

• Klavye ve Fare: Bileklerin bükülmemesi için klavye ve fare aynı yükseklikte olmalı; bilek desteği gibi yardımcı ekipmanlar kullanılmalıdır.

• Aydınlatma: Ekranda yansıma ve parlama olmaması için çalışma masası pencerelere yan gelecek şekilde konumlandırılmalı ve ayarlanabilir perdeler kullanılmalıdır.

Çalışanlara Tavsiyeler: "Ayağa Kalk, Esne, Hareket Et!"

Sadece ekipman düzenlemesi yeterli değil; çalışma alışkanlıklarının da değiştirilmesi gerekiyor. Uzmanlar şu adımları öneriyor:

• Düzenli Molalar: Sürekli aynı pozisyonda kalmamak için kısa aralar verilmeli ve bu aralarda ayağa kalkıp eklemler hareket ettirilmelidir.

• Göz Egzersizleri: Göz yorgunluğunu önlemek için belirli aralıklarla ekrandan uzaklaşıp uzağa bakarak odaklama egzersizleri yapılmalıdır.

• Ofis Egzersizleri: Masa başında yapılabilecek basit germe hareketleri, kas ve iskelet sistemi ağrılarını büyük ölçüde önlemektedir.

İşverenlerin, 6331 sayılı Kanun uyarınca çalışma merkezlerinde risk değerlendirmesi yapması ve çalışanlarına gerekli İSG eğitimlerini vermesi yasal bir zorunluluktur. Sağlıklı bir çalışma ortamı, sadece çalışanın refahını değil, iş verimliliğini de doğrudan artırmaktadır.

Ekranlı Araçlarla Sağlıklı Çalışmanın Altın Kuralları dosyasını indirmek için tıklayınız